فتورنىڭ رولى - شىنجاڭ ساغلاملىق تورى ۋاكالەتچىلەر نۇسخىسى

قىسقىچە تونۇشتۇرۇش: فتور ئادەم بەدىنىدىكى مۇھىم مىكرو ئېلېمېنتلارنىڭ بىرى، ئادەم بەدىنىدىكى فتورنىڭ كۆپ قىسمى سۆڭەك بىلەن چىشتا بولىدۇ. فتورلۇق بىرىكمىلەر ئادەم بەدىنىنىڭ ھاياتلىق پائالىيىتى ۋە چىش، سۆڭەك توقۇلمىلىرىنىڭ ماددا ئالمىشىشى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك.

ئاساسلىق رولى:

چىش ۋە سۆڭەكنىڭ شەكىللىنىشى، شۇنىڭدەك كالىتسىي، فوسفورنىڭ ماددا ئالمىشىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، چىشنىڭ باكتېرىيە، كىسلاتانىڭ چىرىتىشىگە قارشى تۇرۇش كۈچىنى كۈچەيتىدۇ، چىشنى ئاسىراپ، چىشنى قۇرت يېيىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

سۆڭەكنى ساغلام قىلىدۇ، ئۆسۈشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، سۆڭەك شالاڭلىشى كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

يېتىشمەسلىك ئالامەتلىرى

فتور چىش ۋە سۆڭەكنىڭ كەم بولسا بولمايدىغان تەركىبى، فتورلۇق بىرىكمىلەر ئادەم بەدىنىنىڭ ھاياتلىق پائالىيىتى، شۇنىڭدەك چىش، سۆڭەك توقۇلمىلىرىنىڭ ماددا ئالمىشىشى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. ئادەم بەدىنىدە فتور ئېلېمېنتى كەمچىل بولسا قۇرت يېگەن چىش، سۆڭەك شالاڭلىشىش، سۆڭەكلەرنىڭ ئۆسۈشى ئاستا بولۇش، سۆڭەكنىڭ چۈرۈكلىكى ئېشىش قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرى پەيدا بولىدۇ.

شۇنىڭ بىلەن بىللە فتور يېتىشمىسە يەنە تۇغماسلىق كېسىلى ياكى قان ئازلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇنىڭ ئۈچۈن، سۇ بىر تەرەپ قىلىش زاۋۇتلىرى ئادەتتە تۇرۇبا سۈيى، ئىچىدىغان سۇغا ئاز مىقداردا فتور قوشىدۇ. دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى، ئادەم بەدىنىدىكى فتور تەر بەزلىرى ۋە بۆرەك ئارقىلىق بەدەن سىرتىغا چىقىرىۋېتىلىدۇ، شۇڭا ئادەم بەدىنى ھەر كۈنى مۇۋاپىق مىقداردا فتور تولۇقلاشقا ئېھتىياجلىق.

تولۇقلاشقا تېگىشلىك كىشىلەر توپى

ئوتتۇرا ياش ئاياللار: ھەيز كېسىلىش دەۋرىدىن ئۆتكەن ئاياللاردا ئاسانلا سۆڭەك شالاڭلىشىش مەسىلىسى كۆرۈلىدۇ، ئۇلارنىڭ چىشىمۇ بىر قەدەر چۈرۈكلىشىدۇ، ھالبۇكى فتور بولسا سۆڭەكتىكى كالتسىينىڭ زىيانغا ئۇچرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ھەمدە چىش جەھەتتىكى كېسەللىكلەرنى ئازايتىدۇ.

بالىلار: ئۈچ ياشتىن ئاشقان بالىلار ئەتىگەندە ۋە كەچتە فتورلۇق چىش پاستىسى بىلەن چىشنى چوتكىلىسا بولىدۇ، ئوقۇش يېشىغا تولمىغان بالىلار فتورلۇق چىش پاستىسىنى ئىشلەتكەندە، ھەر قېتىمدا پەقەت سېرىق پۇرچاق چوڭلۇقىچىلىك چىش پاستىسىنى سىقىپ چىقىرىپ ئىشلەتسە كۇپايە. بۇنىڭدىن باشقا بالىلارنىڭ چىشىغا ھەر يېرىم يىلدا بىر قېتىم فتور سۈرۈپ بەرگەندە، باكتېرىيىنىڭ چىش ئوقۇرىدا ئۆسۈپ كۆپىيىشىنى تورمۇزلاپ، چىشنى قۇرت يېيىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى ھەمدە چىشنى كۈچەيتكىلى بولىدۇ.

ياشانغانلار: فتورلۇق چىش پاستىسى ئىشلەتسە ھەمدە تەركىبىدە فتور مىقدارى كۆپرەك يېمەكلىكلەرنى كۆپ ئىستېمال قىلسا چىشنى قۇرت يېيىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئالدىنى ئالغىلى، يەنە سۆڭەك شالاڭلىشىش كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.

يېمەكلىكلەردىن كېلىش مەنبەسى

بېلىق (ترېسكا بېلىقى، سالمون بېلىقى، ساردىنا بېلىقى) تۇخۇم، سۈت، ئالما، گۆش، دانلىق ئاشلىق، چاي، فتور قوشۇلغان سۇ قاتارلىقلار. دائىم فتورلۇق چىش پاستىسى ئىشلەتسىمۇ بەلگىلىك مىقداردىكى فتورنى قوبۇل قىلغىلى بولىدۇ.

مىقدارى ئېشىپ كېتىش ئالامەتلىرى

فتور زىيادە كۆپ بولۇپ كەتسە، چىشنىڭ ئېماللىق قەۋىتىگە چۆكۈپ، قارامتۇل قوڭۇر رەڭلىك داغلارنى شەكىللەندۈرىدۇ ياكى چىشنىڭ رەڭگىنى ئۆزگەرتىۋېتىدۇ. سۆڭەك ۋە چىشنىڭ شەكىل ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى، ئادەم بەدىنىدىكى فېرمېنت سىستېمىسىغا بۇزغۇنچىلىق قىلىشى مۇمكىن.

ئىستېمال قىلىشتا بىلىۋېلىشقا تېگىشلىك ئىشلار

ئىچىدىغان سۇغا ئاز مىقداردا فتور قوشۇلسا چىشنى قۇرت يېيىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ، قويۇقلۇقى مىليوندىن بىر بولا مۇۋاپىق بولىدۇ.

فتورلۇق چىش پاستىسى ئىشلەتسە ۋە فتور قوشۇلغان سۇ بىلەن ئېغىز چايقاپ بەرسىمۇ چىشنى قۇرت يېيىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ، لېكىن بالىلارنىڭ بۇلارنى يۇتىۋېلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك.

ئادەم بەدىنى قوبۇل قىلىدىغان فتورلۇق بىرىكمىلەر كۆپىنچە يېمەكلىكلەردىن ئەمەس، بەلكى چايدىن كېلىدۇ. شۇڭا فتور تولۇقلاش زۆرۈر بولغاندا ئۇنى چايدىن قوبۇل قىلىش ئەڭ تېز ھەم ئەڭ ئۈنۈملۈك بولىدۇ. لېكىن دىققەت قىلىش كېرەككى، ئەگەر چايغا قەنت قوشۇلسا ئۇنىڭ چىشنى قۇرت يېيىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈنۈمى ئازىيىپ كېتىدۇ.

كۈندىلىك ئىستېمال قىلىش مىقدارى

بوۋاقلار: 0.1-0.7 مىللىگرام

كىچىك بالىلار: 1-1.5 مىللىگرام

بالىلار: 1.5-2 مىللىگرام

ياش-ئۆسمۈرلەر: 2-3 مىللىگرام

قۇرامىغا يەتكەن قىز-ئوغۇللار: 3 مىللىگرام

ھامىلدارلار ۋە بالا ئىمىتىۋاتقانلار: 3 مىللىگرام

ئەڭ يېڭى ساغلاملىق مەھسۇلاتلىرى